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Mamãe Vida Saudável
50 RECEITAS
50 RECEITAS
SAUDÁVEIS - DOCES E SALGADAS
Mamãe Vida Saudável
QUE TAL COMER TUDO QUE VOCÊ GOSTA
SÓ QUE DE MANEIRA MAIS SAUDÁVEL?
50 RECEITAS do meu canal MAMÃE VIDA SAUDÁVEL de forma prática e com todos os detalhes para você.
Este E-BOOK tem como objetivo trazer uma forma de reeducação alimentar que não consiste em deixar de comer tudo o que gosta e passar a comer somente frutas, verduras, legumes e alimentos light.
Muito pelo contrário é aprender que você pode comer sem exageros e de forma equilibrada e saudável e ainda apreciar uma boa sobremesa ou um salgado sem culpa.
Escolhendo alimentos mais nutritivos, ricos em vitaminas, fibras, proteína....trazendo melhor benefício a sua saúde e seu corpo.
NOTA
Um E-BOOK digital que você pode acessar onde estiver e quando quiser.
![951a617272553f49e75548e212ed947f---cone-](https://static.wixstatic.com/media/58fdda_583d291bbdca4b9d8517fc4eced89fe2~mv2.png/v1/fill/w_50,h_50,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,enc_auto/951a617272553f49e75548e212ed947f---cone-.png)
Receitas FIT
![951a617272553f49e75548e212ed947f---cone-](https://static.wixstatic.com/media/58fdda_583d291bbdca4b9d8517fc4eced89fe2~mv2.png/v1/fill/w_50,h_50,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,enc_auto/951a617272553f49e75548e212ed947f---cone-.png)
Receitas SEM GLÚTEN
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Receitas SEM LACTOSE
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Receitas CAFÉ DA MANHÃ
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Receitas LANCHES
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Receitas ALMOÇO/JANTAR
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![sem-gluten-png-.png](https://static.wixstatic.com/media/58fdda_349743138baa48918247a500884c183c~mv2.png/v1/fill/w_120,h_105,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,enc_auto/sem-gluten-png-.png)
RECEITAS PRÁTICAS E DE BAIXO CUSTO.
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![TABLET.png](https://static.wixstatic.com/media/58fdda_0f59363ab8a547c5ad4b994846413549~mv2.png/v1/fill/w_366,h_500,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,enc_auto/TABLET.png)
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VEJA ALGUMAS DELÍCIAS QUE VOCÊ VAI APRENDER COMIGO...
![]() PÃO INTEGRAL DE HAMBÚRGUER | ![]() TORTINHAS DE GRANOLA | ![]() BISCOITO BANANA E AVEIA |
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![]() PANQUECA DE CACAU | ![]() EMPADA DE BATATA DOCE | ![]() PÃO DE MINUTO |
PARA MELHORES RESULTADOS
veja algumas dicas que eu trouxe
para você.
Dicas:
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Não pule refeições, não fique sem comer...
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Não tenha pressa para fazer as refeições, mastigue bem e devagar...
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Prefira alimentos naturais "descasque mais desembrulhe menos"...
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Evite carboidratos em excesso, prefira os complexos...
-
Planeja seu cardápio semanal e deixe algo pronto para não sair da dieta...
-
Prefira frutas como opção de sobremesa;
-
Faça de 5 a 6 refeições diárias contando com os lanchinhos...
-
Beba de 1 a 3 litros e água ao dia...
-
Evite ingerir sucos com as refeições.
-
Procure ter uma boa noite de sono de 6 a 8h
-
Pratique alguma atividade física de
Experimente começar com 30 minutos de atividades todos os dias e você obterá resultados que lhe levaram para uma vida saudável.
FIZERAM E APROVARAM!
Confira algumas receitas feitas
pelos seguidores "MAMÃE VIDA SAUDÁVEL"
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![03.jpg](https://static.wixstatic.com/media/58fdda_748c53b0bacf4e8c9fb6b28a2ae42ade~mv2.jpg/v1/crop/x_0,y_11,w_447,h_783/fill/w_325,h_565,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,enc_auto/03.jpg)
![04.jpg](https://static.wixstatic.com/media/58fdda_0a10a65e372e4938a10a4745717da7d6~mv2.jpg/v1/crop/x_58,y_79,w_355,h_636/fill/w_320,h_570,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,enc_auto/04.jpg)
![05.jpg](https://static.wixstatic.com/media/58fdda_d57127bdcbff443189da659934eee3fb~mv2.jpg/v1/crop/x_0,y_21,w_429,h_745/fill/w_330,h_575,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,enc_auto/05.jpg)
![Sem Título-1.jpg](https://static.wixstatic.com/media/58fdda_1b0e4f685ba24f09a9bea355f54dbf73~mv2.jpg/v1/crop/x_7,y_18,w_444,h_761/fill/w_320,h_550,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,enc_auto/Sem%20T%C3%ADtulo-1.jpg)
![06.jpg](https://static.wixstatic.com/media/58fdda_f52fec58084f4b79a621ee96e36b237c~mv2.jpg/v1/crop/x_17,y_17,w_426,h_710/fill/w_330,h_550,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,enc_auto/06.jpg)
UM POUCO SOBRE MIM...
Eu sou SILVIA KOTAKA tenho 48 anos e alguns anos resolvi que era melhor sair da zona de conforto e buscar mais qualidade de vida. Então comecei a mudar minha rotina fazendo uma reeducação alimentar e a praticar atividade física.
Seguindo direitinho estes dois aliados, mais o apoio da minha família consegui a chegar ao meu objetivo.
Depois de 5 anos no youtube, com mais de 33 milhões de visualizações e 650 receitas, Trouxe agora o E- BOOK tão esperado em comemoração aos mais de 500 mil inscritos que atingimos recentemente.
Esta será a 1ª EDIÇÃO com diversas receitas doces, salgadas, café da manha, almoço, jantar e lanches rápidos, receitas também para intolerantes ao glúten e lactose.
![IMG_20200115_152239.jpg](https://static.wixstatic.com/media/58fdda_10d35090740c42ec8cc2c069480f5198~mv2.jpg/v1/crop/x_0,y_493,w_2376,h_3432/fill/w_321,h_471,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,enc_auto/IMG_20200115_152239.jpg)
![99099629_140650694217854_698290693341155](https://static.wixstatic.com/media/58fdda_053caac0dddf4d4daac10ec91a596db2~mv2.jpg/v1/fill/w_350,h_345,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,enc_auto/99099629_140650694217854_698290693341155.jpg)
Você vai encontrar receitas que pode te ajudar a ter uma melhor qualidade de vida.
Respondendo a muitas perguntas "VOCÊ É NUTRICIONISTA?" Não sou nutri sou apenas uma curiosa pela alimentação saudável. Deu certo pra mim pode dar certo pra você também!
Então não deixe para começar depois o momento é agora.
Seu corpo e sua saúde agradece.
LIVRO 100% DIGITAL , FORMATO PDF
pode se ler no celular, tablet e computador.
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![digital.png](https://static.wixstatic.com/media/58fdda_fbea48a7107b4e99bb744a3a8d76975e~mv2.png/v1/fill/w_340,h_435,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,enc_auto/digital.png)
FIQUE ATENTO AO SEU E-MAIL PARA NOVAS PROMOÇÕES DO E-BOOK DE RECEITAS SAUDÁVEIS DA MAMÃE VIDA SAUDÁVEL
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50 RECEITAS
Por Apenas:
R$57,90
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Tenho certeza que você vai fazer deliciosas receitas do E-BOOK 50 RECEITAS SAUDÁVEIS - DOCES E SALGADAS práticas, saudáveis e de baixo custo.
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